さて

ストレッチが習慣化されてきた頃から

本要約のYouTuberさんたちに出会った。

子育てしながら

自営業で毎週のように会合にでて

現場にでて

自分の中のことなんか

顧みたこともなかった。

まして読書なんか！

してる暇あったら

寝るか

食うか

テレビ見るか

・・今考えると

完全に負のスパイラルだわ・・

ついでに

それまではYouTubeとか

バカにしていた

バカは私でございます

勉強系YouTubeはすごい

ためになる話がタダで聴ける！

有り難いことです

その中に

『体質を変えたければ油を換えなさい』と

いう本の紹介があった。

私たちが

何の気なしに摂っている

多くの油が

体にとって有害だと。

私は

ひどく衝撃をうけた。

何せ

揚げもの大好き

外食三昧

の生活だったのだから。

２、３日前の食事を思い出しても

すぐに○○揚げの名前がでてくる。

体質改善その3

〈油を替える〉

すぐさま

今まで使っていた

揚げ油を処分！

市販、外食の揚げ物は禁止！

換わりに

アマニ油、MCTオイル、

EXVオリーブ油

太白ゴマ油、ｸﾞﾗｽﾌｪｯﾄﾊﾞﾀｰ

を購入！

(これにはかなりな金額がかかりました〰️)

油を換えて

変わったことで一番顕著なことは

皮膚の質

見た目の血管

ですね

具体的には

かかとが固くなった餅みたいだったのが

スベスベ柔らかになった。

手の甲のトカゲみたいな角質がなくなってツルツルになった。

手の甲にギョッとする程

浮き出ていた血管が

細くなりめだたなくなった。

ですかな。

恐るべし

油

でもね、

考えてみれば

昔

油はとても貴重で高価なものでした。

作り方だって

想像を絶する行程ですヨ

それが

1リットル198円で

買えるわけないよねー

確かに

唐揚げ、カツは

美味しいですよね〰️！

だから

たまにはね、

この貴重な油で

揚げ物をして(でも少量の油でね)

食べさせてます。

ホントは

揚げる時点で

結構アウトなんですがね

たまにです

たまに

つづく

最後までお読みくださり

ありがとうございます＼(^^)／

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励みになりますので

よろしくお願いします！

悪夢のようなアノ日から一年。

随分と生まれ変われたと

我ながら思っていた。

腰まであった長い髪を切り

体温を1℃上げた。

体重を12キロ落とした。

同居していたパートナーと

縁を切り

新しい事業も立ち上がろうとしている。

でも

未だに絶ちきれないもの

〈　糖　質　〉

糖質ときくと

すぐに思い付くのは甘味料、飲料。

これらはほとんど絶った。

だから

シュガーコントロールは万全だと思っていた。

ところが・・

最近の『本要約チャンネル』さんで

血糖値スパイクのお話を聴いて

ギクッとした。

それは

ｸﾞﾙﾃﾝﾌﾘｰにばかり気を取られていて

他の代用食品の糖質のことを

重視していなかったから。

パンやケーキ、パスタ、うどんやラーメンを

食べない変わりに

米粉の○○

玄米粉の○○

じゃがいも、カボチャ、サツマイモ料理

これらを食べまくっていたのだ。

〈血糖値スパイク〉

これは血糖値の乱高下のことらしくて

低血圧の私には

頭痛の原因かもしれない。

(病院行ってないからわからない)

危機感を覚えた私は

改めて

食事内容を見直し

朝、昼食は炭水化物極力カットで

小食に、

夕食に炭水化物をとりながら

少し多めに、

と設定した。

ところが、

2.、3日すると

恐ろしい渇きが

(○_○)！！

襲ってきて

米(五分付)を食べたい衝動が

我慢できなくなったのだ

これがまた

食べても食べても

イライラして

なかなか収まらなかった。

おかげで

お腹は苦しいし

口の中がズタズタになってしまった。

嗚呼

舌が痛い・・・

これはまさしく

糖質中毒の禁断症状だ

私は

体質改善が完了していなかったのだ。

確か

前にも一度、

プラントパラドックスプログラム

という

レクチンフリーダイエットに臨んだ時

二週目で

同じ症状でパンを食べるのを

やめられなくなった時が

あった。

(今思い出した！)

あれも

禁断症状だったんだと思う。

恐るべし

糖質中毒((((；゜Д゜)))

とまあ、

一度ならず二度までも

同じことを繰り返して

さすが

精神年齢小学生レベルf(^_^)

禁断症状が収まるまでは

約2週間～1か月かかる。

長年の

ナチュラルドラッカーだから

もっとかかるかも

果たして

糖質中毒を絶ちきることは

できるのか

これまで、

よいといわれる手法を

色々やってみたが

急激に体に変化を与えるのは

良くないようだ。

糖質カットは

少しずつ

だましだまし減らしていくのが

ベターなのではないかと

自分なりに思う。

ダイエットや

ファスティングに

正解はなく、

いかに自分にあったやり方を

さがしだすしかないのだ。

これから綿密に

作戦を立てて

糖質に立ち向かうと

誓った。(大袈裟)

つづく

最後までお読みくださり

ありがとうございました。

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体質改善のために始めたストレッチ。

やればやるほど

いままでどれだけ固まっていたかが

わかってきた。

巻き肩を治すストレッチのお陰で

肩凝りも治り

スクワットや

カエル足のお陰で

筋肉もついた。

そうしているうちに

だんだん早起きになってきて

5時には

起きるようになっていった

〈体質改善その２〉

『早起き』

ストレッチ動画を見ていて

たまたま

仏教の修行僧の動画に出会った

彼らは

夏は午前3時半

冬は午前4時に起きて

修業を始めるという

(時間に間違いがあったらすみません)

早起きになってきて

自信がついた私も

さすがに3時半とかきついわぁ

と感動。

妙な親近感が湧いてきて

ストレッチした後に

写経も始めた

当然

早起きのしわ寄せで

早寝になる

ちびっこを寝かせて

夜のストレッチをして

9時半には

おやすみなさい。

これは

1年たった今でも

続いている。

早寝早起きによって

体質改善されたことは

何より精神面ではないかなと思う。

スイッチのオンオフが

はっきりしてきた

ともいえるか。

そして

次々といろんなことに

挑戦してみようと

意欲がわいてくるのだった。

つづく